Hallo kawan muda! Setelah kuliah online beberapa waktu lalu, gak terasa udah libur aja ya! Hehe. Kali ini aku ada beberapa trik buat kawan muda yang mungkin masih susah makan sayur. Hayo ngaku siapa yang gak suka sayur, hiihii. Walaupun sayur ini banyak bangetttt manfaatnya, tapi masih ada aja nih yang gak suka. Hmm sayang banget kan kalau sampai kebutuhan asupan gizi kamu kurang cuma karena gak suka makan sayur. Mengganti sayur dengan suplemen pun masih belum cukup memenuhi asupan gizi yang sayuran punya loh! Nah, sekarang coba deh ubah mindset dan sedikit membuka diri untuk coba trik-trik di bawah ini, supaya kamu yang gak doyan sayur masih bisa tetap makan sayur, tanpa harus khawatir rasanya dan juga biar gak kekurangan asupan gizi dari sayur-sayuran.
1. Niat.
Niat, ini yang paling penting sebelum ke trik-trik selanjutnyaa hehe. Kalau kamu udah niat banget usaha biar suka makan sayur, pasti nantinya bakal terasa lebih mudah deh. Karena kamu ngelakuinnya dengan niat yang kuat jadinya gak bakal goyah. Okkay, langsung aja yaa ke trik berikutnya!
2. Tambahkan Sayur Dalam Menu Makanan favorit.
Kalau kamu gak suka makan sayur dalam bentuk olahan seperti tumis kangkung atau lodeh dan olahan langsung sayur lainnya, kamu bisa coba buat sedikit-sedikit dulu tambahin sayuran dalam menu makanan kesukaan. Misalnya, kamu suka banget sama ayam geprek. Nah, kamu bisa coba tambahin sedikit sayur dulu seperti sawi, buncis, dan yang lainnya. Lalu kamu bisa coba makan sayurnya samaan dengan ayam gepreknya! Kalau sudah terbiasa, kamu bisa coba tambah porsi sayurnya biar makin mantap hii..hii.
3. Makan camilan sayur.
Kalau kamu suka ngemil, bisa coba makan beberapa camilan yang terbuat dari sayur. Misalnya keripik bayam, keripik pare, atau makanan ringan yang pakai sayur seperti kebab. Kamu bisa tambahin porsi sayur di kebabnya buat bantu mencukupi asupan gizi dan biar terbiasa juga makannya.
4. Kombinasikan sayur dengan jus atau salad buah.
Salah satu cara mudah biar bisa makan sayuran adalah mengombinasikannya dengan buah menjadi salad atau jus buah. Buat olahanmu sendiri dengan mencampur sayur dan buah favoritmu. Kalau belum terbiasa minum jus yang ditambah sayuran, campurkan jumlah sayurannya sedikit demi sedikit aja ya!
5. Pastikan kamu benar-benar lapar sebelum makan.
Saat gak lapar, kamu cenderung akan pilih-pilih makanan yang sekiranya cocok di lidah atau sesuai dengan apa yang lagi diinginkan. Sebaliknya, ketika perut sedang benar-benar lapar, kamu akan makan apa pun yang ada di depan mata, termasuk semangkuk sayuran. Nah, gunakan cara ini untuk perlahan-lahan makan sayuran. Selalu sediakan olahan sayuran sebagai lauk, lalu makanlah ketika kamu sudah benar-benar lapar.
6. Sugestikan makanan enak saat melahap sayur.
Nah, kalau cara yang satu ini sering banget aku sendiri pake, he..he. biasanya kalau makan sayuran yang gak terlalu disukai, bisa disugestiin kalau itu adalah makanan yang enak banget dan kamu suka banget. Sambil kamu sugestiin, trus kunyah-kunyah sampai terlelan yaa. Dengan tenang ulangin hal yang sama sampai sayurannya habis! Yeay!
Itu dia beberapa trik buat kawan muda yang mungkin sampai sekarang masih gak suka makan sayur, biar bisa makan sayur. Tapi balik lagi, kalau gak ada niat dari diri sendiri pasti bakal terasa susah dan berat. Makanya niat itu yang utama. Tanamkan dalam pikiran kalau sayur itu bermanfaat bagi tubuh dan tubuh kamu butuhh bangett asupan dari sayuran. Bisa kamu praktekin selesai baca ini ya, jangan dibaca doang loh. Semoga trik ini bermanfaat buat kawan muda! hehe....
Penulis: Aulia S
Sumber gambar: Liputan 6
Referensi: hipwee.com
Comments