Assalamualaikum kawan muda! Selamat hari Raya Idul Fitri 1441 H buat kawan muda yang merayakan yaa. Masih di suasana lebaran nih, kawan muda. Biasanya kalau mau menyambut lebaran pasti banyak banget persiapannya. Mulai dari bersih-bersih rumah sampai masak banyak jenis makanan. Berbagai hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, sambal goreng hati, semur daging, sampai kue kering dan minuman berasa, tersaji untuk melengkapi perayaan lebaran. Makanya udah enggak heran kalau banyak orang yang makannya nambah mulu, kayak aku, hi..hi..hi. Nah, untuk menghindari kenaikan berat badan sehabis lebaran, aku ada beberapa tips nih, mungkin bisa bantu kawan muda yang gak mau bajunya jadi kekecilan sehabis lebaran hi..hi..
1. Batasi Makanan Berlemak dan Bersantan.
Hidangan lebaran itu memang identik banget sama yang berlemak dan bersantan. Makanan olahan daging dan bersantan, banyak mengandung kalori dan lemak. Maka dari itu konsumsi makanan yang berlemak dan bersantan jangan berlebihan, ya, kawan muda, secukupnya aja!
2. Jangan Makan Terlalu Banyak.
Iyaa tau, pastinya hidangan lebaran lezat-lezat dan bikin ngiler, mulai dari opor ayam sampai kue kering semuanya enak. Tapi tetap usahakan dikontrol makannya, apalagi kue kering yang biasanya mengandung banyak gula, mentega, susu, dan krim yang mengandung lemak jenuh. Kecil-kecil ternyata kalorinya gak main-main yaa.
3. Konsumsi Buah dan Sayuran
Sebenarnya makan buah dan sayuran memang harus setiap hari kawan muda. Cuma, kalian bisa nambahin porsinya saat lebaran, buat ngimbangin sama makanan-makanan lain yang kalian makan.
4. Atur Pola Makan
Setelah satu bulan berpuasa, sebaiknya biarkan tubuh beradaptasi dengan jadwal makan yang normal. Salah satu caranya dengan mengatur pola makan. Misalnya, hindari makan malam di atas jam enam dan perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih, setidaknya delapan gelas per hari. Karena air putih bisa membantu mengenyangkan perut dan melarutkan lemak yang membandel.
Mungkin segitu aja tips yang bisa aku bagi buat kawan muda. Walaupun lebaran tahun ini gak bisa mudik, tapi kita harus tetap bersyukur karena selalu diberikan kesehatan dan kecukupan. Semoga lebaran tahun berikutnya kita bisa kumpul-kumpul lagi bareng keluarga dan teman-teman! aamiin.
Penulis: Aulia
Sumber gambar: tribunnewsmaker.com
Referensi: halodoc.com, tempo.co, cermati.com