Pola Tidur Masih Berantakan? Yuk Ubah dengan 4 Tips Ini

Sebentar lagi sudah masuk masa-masa sibuk kuliah lagi nih Kawan Muda, sebagai orang yang sering banget nonton drama korea dan film di malam hari, begadang sudah bukan hal yang ga asing lagi dilakuin. Mungkin Kawan Muda ada yang relate dengan apa yang mimin lakuin. Nah, tapi ga mungkin dong kebiasaan ini kita biarkan ketika sudah waktunya masuk masa masa kuliah karena nanti bikin diri kamu ga produktif dan kecapaian duluan nih karena semalam sebelumnya begadang terus menerus. Di bawah ini ada beberapa tips buat kamu yang ingin perbaiki pola tidur kamu!

● Cegah diri kamu makan dan minum yang mengandung Kafein.

Kawan Muda pasti saat liburan sering banget nih minum apapun yang dirasa memberikan kesegaran seperti kopi, nah kalau bisa untuk sementara sampai pola tidur kamu benar lagi, yuk untuk ngga mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein karena Kafein nyatanya bisa bikin kamu tidak mengantuk loh!

● Coba untuk Mandi Air Hangat sebelum kamu tidur.

Siapa nih yang selama liburan semester waktu mandinya jadi cuma sekali sehari? Nah sebelum masuk kuliah udah saatnya nih perbaiki pola mandi kamu juga menjadi kembali lagi mandi dua kali sehari dan Kawan Muda bisa menggunakan air hangat untuk mandi sore karena hal itu nyatanya bisa bikin diri kamu jadi lebih rileks dan kamu bisa tidur lebih cepat lho!

● Hindari Overthinking!

Tenang, malam hari memang menurut mimin adalah waktu overthinking terbaik, tapi walaupun begitu overthinking pada malam hari nyatanya mencegah kamu untuk tidur lebih cepat. Kalau saran mimin, kamu hindari deh hal hal yang bikin kamu overthinking pada malam hari seperti melihat akun LinkedIn teman kamu!

● Stop main Handphone!

Ini nih yang jadi alasan paling sering mimin temuin kalau lagi susah tidur, pasti selalu scroll Handphone berharap cepat ngantuk tapi malah yang ada jadi tetap perhatiin layar Handphone dan keasikan sendiri. Buat sementara jam 10 keatas sudahi main handphone-mu dan coba untuk tidur lebih cepat ya Kawan Muda.

Nah tadi adalah tips-tips yang bisa kamu ikuti kalau mau memperbaiki pola tidur kamu yang kemarin rusak ringsek tak teratur karena liburan semester. Kawan Muda ga mau dong memulai semester baru dengan kondisi lelah karena kurang tidur, yuk semangat perbaiki jam tidur kamu!

Penulis : Calysta

Editor : Ikaa

Sumber foto : Freepik